姊妹愛漂亮~~~

一般來說，理想的旅遊規劃最好能避開月經期，尤其是出國旅遊，如果經過計算仍然無法避開，可以使用荷爾蒙藥物暫時性的調整月經週期，把月經週期延後到旅遊行程結束之後（延經），或把月經週期設計成提前來到的情況（催經）。



因此站在旅遊醫學的立場，筆者會建議您在旅遊前一個月抽空來看門診，在醫師的協助下，使用藥物來催經或者延經，避免旅遊當中尷尬的情形。



其實不論是催經或者是延經，都是利用生理學的原理來進行，各有其優缺點。因此在選擇以前，讀者最好瞭解一下調整月經的原理與方法，比較能夠做出正確的決定。



正常的女性月經生理，如果以二十八天為一個週期，在排卵前的十四天左右，子宮內膜受到女性荷爾蒙的刺激之下開始增加厚度，而排卵日約在月經的第十四天到來，排卵過後，卵巢會形成黃體，持續分泌黃體素。黃體素的功能是穩定子宮內膜，以方便受精卵著床。如果沒有受孕，在排卵後的十四天左右，黃體就會自行萎縮，停止分泌黃體素，血液中黃體素濃度驟降，子宮內膜因而崩潰出血，這就是月經來潮。由以上的生理學知識我們可以了解黃體素的濃度維繫著子宮內膜的穩定，而調整月經的重點就在於此。



一般來說，催經是利用黃體素在短時間內提高體內黃體素的濃度，然後停止給藥，血中黃體素濃度陡降的結果，造成子宮內膜崩潰而使月經提前來潮。催經的方法，有口服與肌肉注射兩種方式。肌肉注射的催經效果較快，打完約一週之內會見效；口服藥則要連續吃五天，停藥後約一週內見效。由於催經約在兩週之內可以完成，因此如果在出發前一週內才來門診看醫師，直接選擇延經較為妥當。



延經的方法較為簡單，一般而言是在排卵後持續的服用黃體素，使得血液中的黃體素濃度保持穩定，這是利用藥物來接替萎縮的黃體，穩定子宮內膜而達到延遲月經的效果。這種方法必需在旅遊期間一直服用黃體素，直到旅途結束。



如果想順其自然、不想藉由藥物調整月經週期、或是本身月經不準時的人，最好估計旅遊當中會有幾次月經來潮的可能，並且隨身攜帶足夠的生理用品。利用藥物調整經期也不是百分之百可靠，因此最好還是攜帶備用的生理用品，以防藥物失靈。在旅途當中如果遇到月經來潮時，應該充分的休息，暫時停止性生活，切忌過度疲勞與熬夜，尤其應避免登山、划船、游泳等激烈運動，並且注意保持會陰部清潔，如有原因必需參加旅遊活動時也應注意下列事項：



出發前的注意事項：

1.行程規劃以短時間、短天數的旅遊為主，避免過度疲勞。

2.最好選擇時差較少的地區，避免時差超過六小時以上的跨洲旅遊。

3.準備足夠的生理用品與換洗衣物，隨時保持會陰部的清潔。



搭乘交通工具注意事項：

1.盡量乘坐平穩的交通工具如火車、大型輪船，以防止發生暈動病和劇烈噁心、嘔吐等。

2.噴射客機在高空飛行時的艙壓較低，在這個氣壓下的動脈血氧氣濃度會下降，對於有貧血的婦女可能會有頭暈的症狀。

3.長時間待在機艙中容易脫水，尤其是在生理期，更應該隨時補充水分和鹽分。



旅遊當地注意事項：

1.旅遊應以博物館、美術館等徒步瀏覽的風景區較好。

2.其次應選擇能使人心曠神怡的風景區和遊戲場所

3.惡劣天候避免外出，若途中遇到時最好進入大樓中等待。

4.注意多補充營養豐富的食品，少吃生、冷、刺激性的食物。



以上的說明僅供女性朋友參考。自從有了荷爾蒙藥物之後，雖然女性變得更為自由，可惜真正會運用這些知識的婦女比例還是很低。如果看完本文之後仍然覺得很複雜，那麼最簡單的方法就是攜帶最近三個月的月經日期，找醫師幫忙規劃。